文学期刊

中考考生心理调节必备技巧分享

中考考生心理调节必备技巧分享

  在备战2013广州中考的过程中,除了需要进行各个中考科目的复习外,考生心理状态的调整也很重要。

小编整理了五种调节心理的方法,希望能对大家有所帮助。   增强自信  要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。

一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。   加强体育锻炼,保持乐观心境  科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。

因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。

因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

  学会倾诉  一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。

  不断进行自我激励  激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。

美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。 考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

  科学作息  古人云:人之心不可一日不用,尤不可一日不养,因为心不用则滞而不养则瘦。

考前最后冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉。

最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。 这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。 此外,复习期间的饮食也相当重要。 此外,考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

提供的文章均由网友转载于网络,若本站转载中的文章侵犯了您的权益,请与本站管理员联系.
Copyright © 2006-2019 文学期刊_文学常识题库www.fh52.com All Rights Reserved.