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北京爱迪国际学校:“开学综合症”来势汹汹,如何巧妙应对?

北京爱迪国际学校:“开学综合症”来势汹汹,如何巧妙应对?

北京爱迪国际学校:“开学综合症”来势汹汹,如何巧妙应对?  开学的集结号已经吹响,暑假越临近结束,你是否越发感觉焦虑想到开学后紧凑的学习生活,你是否担心难以应付,甚至产生了失眠嗜睡、注意力不集中的问题  别担心,你不是一个人!从假期到开学的过渡期间,出现类似的不适应表现很正常,如何巧妙应对开学综合症来听听爱迪学校连虓校长怎么说......  连虓,北京爱迪学校城市校区执行校长,澳大利亚阿德莱德大学教育心理学硕士,著名的教育心理学专家,澳大利亚注册教师,目前是国内公认的中国国际教育定义的阐述者和教育专家。   开学综合症是什么  大部分学生的假期生活相对放松,开学后,面临生活作息、学习和人际上的多方面环境变化,适应能力有限的学生难免会感觉力不从心,难以迅速做出调整,从而出现睡眠障碍、头晕恶心、食欲不振等躯体症状,以及上课走神、记忆力减退等短时间的心理反应。   学生可以这样做  从身体和心理两方面,提前进入开学状态。 合理安排作息,将生物钟调整至与上学同步的时间,饮食上选择清淡、易消化的食物,确保充足蛋白质的摄入。

  精心挑选新的学习用品,阅读每个学科第一课的内容,营造迎接新开始的仪式感。 树立一个符合自身情况的小目标,并根据目标制定学习和作息计划。   家长可以这样做  在放假前,开始帮助学生合理安排假期的学习和娱乐时间,多多安排亲子活动,假期是家长和孩子沟通的好机会,家长有更多时间和精力关注孩子的心理变化。   很多家庭会选择在假期出行,在家长呵护式的游玩中,孩子完全处于放松状态,因此收获较小,父母可以尝试放手让孩子独立制作旅行行程规划,订购机票车票、酒店、景点门票都是锻炼学生生活能力的好机会。   临近开学前,家长要帮助孩子逐渐恢复生活规律,通过促膝谈心、练习书法、共读好书等亲子活动,释放孩子的焦虑情绪。

  爱迪教师这样做  每次放假前,老师会给学生布置一些社会作业,让他们通过观察、思考、体验的方式,更好地去理解这个世界,并用课堂所学来分析种种社会现象,让学生的头脑始终处于思考状态。   开学初期,老师会适度放慢学习进度,降低教学的强度,增加课堂的吸引力,让孩子们在轻松的状态下,更快地完成心态转换。

  爱迪学校一向鼓励学生在假期多读好书,连虓校长建议,在书籍选择上以科普类为主,去认识大自然,理解生命的意义,有对生命的尊重才会过好自己的生活,学会科学读书,吸收书中有益的东西。 建议孩子在读书前读一些关于这本书的书评,如果读完书后能够同老师家长交流,写一些读后感就更好了。   希望同学们在家长和老师携手打造的缓冲期中,尽快顺利完成过渡,相信对新学期的憧憬会冲散你们短暂的焦虑,在一个个目标的引领下,开启又一段崭新征程。

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